Gefühle und wiederkehrende Muster verstehen, emotionale Verletzungen versorgen und inneren Halt finden. Ich begleite Sie mit emotionsfokussierter Einzeltherapie (EFIT) und systemischer Therapie – bei Ängsten, Erschöpfung und Burn-out, Selbstzweifeln, Mobbing-Erfahrungen, Verlusten und Veränderungen im Leben. Dabei beziehe ich den Körper mit ein und lade Sie ein, sich selbst achtsam und mitfühlend zu begegnen.

Für einen bewussten Umgang mit Stress, Mental Load und hohen Ansprüchen an sich selbst, zur Vorbeugung von Burn-out und wenn Sie im Burn-on dauerhaft am Limit funktionieren. Gemeinsam stärken wir Ihre Selbstfürsorge und Widerstandskraft und schauen darauf, was Ihnen Erholung ermöglicht. Achtsamkeit, körperorientierte Übungen zur Beruhigung des Nervensystems und Selbstmitgefühl unterstützen Sie dabei. Auch übermäßiger Genuss als Versuch, Anspannung zu lindern oder Gefühle auszugleichen, kann hier Aufmerksamkeit finden.

Rauchen, Essen, Shopping oder ständige Handynutzung: Manches, was kurz entlastet, wird zur Gewohnheit, wenn Anspannung und Gefühle sonst keinen Platz finden. Gemeinsam schauen wir ohne Bewertung darauf, wofür dieses Verhalten bisher gesorgt hat, und finden neue Wege, sich zu beruhigen und gut für sich zu sorgen. Auch bei der Rauchentwöhnung begleite ich Sie.

Für mehr Sicherheit in Prüfungen, Präsentationen, Vorträgen und wichtigen Gesprächen. Wir widmen uns der Anspannung und den Befürchtungen, die Sie beschäftigen, damit Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten in diesen Momenten wieder besser zugänglich werden.

Konzentrierte Zeit für ein Anliegen, das Sie vertieft bearbeiten möchten – etwa zur Vorbereitung auf eine besondere Herausforderung oder um wiederkehrende Belastungen und übermäßigen Genuss genauer zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Wenn Ihre Partnerin, Ihr Partner oder andere Angehörige an Burn-out erkrankt sind oder an chronischen körperlichen oder psychischen Erkrankungen leiden, brauchen auch Sie mentale Unterstützung und Fürsorge. Die Begleitung hilft zudem, im Verständnis und Mitgefühl zu bleiben, für den anderen und für sich selbst.

Begleitung in Lebensphasen, in denen sich Körper, Selbstbild und Beziehungen verändern: bei Kinderwunsch, rund um Mutterschaft sowie in der Perimenopause und Menopause. Mit Raum für Mental Load, Erschöpfung, eigene Bedürfnisse und die Frage, was Ihnen jetzt wichtig ist.

Die Kinderwunschzeit kann viele Gefühle mit sich bringen und das Vertrauen in den eigenen Körper und die Zukunft berühren. Ich begleite Sie im Umgang mit Ungewissheit, Behandlungen, Enttäuschungen und Verlusten. Ihre persönlichen Bedürfnisse und Erfahrungen finden hier ebenso Raum wie das, was Ihnen in dieser Zeit Halt gibt.

Was offen und unversorgt bleibt, kann in neuen Konflikten immer wieder berührt werden und die Dynamik aus Vorwurf, Schutz und Rückzug verstärken. Gemeinsam schaffen wir einen Rahmen, in dem Sie über das sprechen können, was geschehen ist, ohne erneut in den vertrauten Kreislauf zu geraten. Es geht darum, den Schmerz anzuerkennen, Verantwortung zu übernehmen und zu erfahren, dass das eigene Erleben beim anderen ankommt.

Unterschiedliche Bedürfnisse, nachlassende Nähe oder Unsicherheit im Umgang mit Sexualität können eine Partnerschaft belasten. Wir nehmen uns Zeit für das, was Sie sich wünschen, was Nähe erschwert und was Ihnen hilft, sich miteinander wohl und verbunden zu fühlen.

Die Perimenopause und Menopause können Veränderungen mit sich bringen, die auch das gemeinsame Leben, das Selbstbild und die Intimität berühren. Ich begleite Sie dabei, miteinander über Ihr Erleben zu sprechen, veränderte Bedürfnisse zu verstehen und Ihre Beziehung in dieser Lebensphase gemeinsam zu gestalten.

Die Kinderwunschzeit kann die Beziehung und die gemeinsame Zukunft auf die Probe stellen. Ich begleite Sie im Umgang mit Ungewissheit, Behandlungen, Enttäuschungen und Verlusten sowie mit Veränderungen von Nähe und Intimität. Gemeinsam schauen wir darauf, wie Sie einander erreichen und in dieser Zeit Halt geben können.

Vertrauliche Unterstützung bei beruflichen und persönlichen Belastungen, Stress, Erschöpfung und Präsentationsangst – zur Burn-out-Prävention sowie beim Wiedereinstieg nach längerer Erkrankung. Unternehmen können dafür Coachingkontingente bereitstellen, die Mitarbeitende direkt bei mir nutzen.

Wer unter hohem Druck arbeitet, weitreichende Entscheidungen trifft oder täglich für andere da ist, braucht selbst Raum für Entlastung und Unterstützung.

Ich begleite unter anderem Politiker:innen, Jurist:innen, Mediziner:innen, Lehrkräfte sowie Schul- und andere Führungskräfte. Im Coaching haben berufliche Anforderungen ebenso Platz wie persönliche Sorgen, Erschöpfung und das, was im Alltag häufig zurückgestellt wird. Gemeinsam schauen wir darauf, was Sie belastet, was Ihnen Halt gibt und wie Sie mit Ihrer Kraft und Ihren Grenzen fürsorglich umgehen können.

Die eigene Rolle und Verantwortung reflektieren, emotionale Kompetenz stärken und Sicherheit im Umgang mit belasteten Mitarbeitenden gewinnen. Ergänzend biete ich Schulungen für HR und Führungskräfte sowie die Qualifizierung interner Mental-Health-Ansprechpersonen an.

Praxisnahe Impulse zu Stress, Selbstfürsorge und dem Umgang mit Veränderung. Ein digitaler Übungsbereich unterstützt die Teilnehmenden dabei, das Gelernte im Alltag weiterzuführen.

Für Menschen in Fürsorge-, Gesundheits- und sozialen Berufen: Raum für eigene Entlastung, neue Kraft und hilfreiche Routinen nach emotional fordernden Situationen.

Ein vertrauliches Gegenüber für belastende Erfahrungen, anhaltende Anspannung und persönliche Herausforderungen. Gemeinsam ordnen wir, was Sie beschäftigt, stärken Ihre Ressourcen und schauen darauf, was Ihnen hilft, wieder mehr Ruhe und Halt im Alltag zu finden.

Einsätze, Schichtdienst, lange Abwesenheiten und das, was nach belastenden Erfahrungen nachwirkt, berühren oft auch die Partnerschaft. Manchmal fällt es schwer, über das Erlebte zu sprechen, und Nähe wird schwieriger. In der emotionsfokussierten Paartherapie (EFT) schaffen wir Raum, einander wieder zu erreichen, Verletzungen zu versorgen und die Beziehung als sicheren Hafen zu stärken.

Bei mentaler Belastung und zur Prävention: Erfahrungen gemeinsam reflektieren, Entlastung finden und hilfreiche Wege im Umgang mit emotionalen Anforderungen entwickeln. Mit Raum für Austausch, gegenseitige Unterstützung und alltagstaugliche Möglichkeiten der Selbstfürsorge.

Workshops zur Prävention und Einsatznachsorge, supervisorische Gruppen und Resilienz-Trainings für Einsatzkräfte, Führungskräfte und Teams. Als ergänzendes Angebot zur psychosozialen Notfallversorgung (PSNV) und zum betrieblichen Gesundheitsmanagement: zum Umgang mit Stress nach belastenden Einsätzen, mit hoher Verantwortung und mit dem, was danach nachwirkt. Auch vertrauliche Einzelbegleitung über Coachingkontingente ist möglich.

Auch Partner:innen und Angehörige finden hier Unterstützung: mit ihren eigenen Sorgen, mit der Belastung durch Trennung und Ungewissheit und beim gemeinsamen Ankommen nach einem Einsatz. Sie können allein oder als Paar zu mir kommen.

Die eigene Arbeit reflektieren, herausfordernde Situationen gemeinsam betrachten und fachliche Sicherheit vertiefen. Ich unterstütze Sie dabei, Ihren Blick auf Fälle und Beziehungsdynamiken zu erweitern und Ihre Identität als Therapeut:in oder Coach zu stärken.

Schwierige Sitzungen, intensive Gefühle im Raum, Paare in Eskalation oder die Frage, ob das eigene Vorgehen trägt: Die eigene Arbeit kann verunsichern, gerade am Anfang oder in fordernden Phasen. Gemeinsam stärken wir Ihre fachliche und innere Sicherheit, damit Sie präsent, klar und mitfühlend bleiben können, auch wenn es im Raum schwierig wird.

Lernen Sie mit mir: In Vertiefern und Weiterbildungen rund um mentale Gesundheit gebe ich mein Wissen aus der Praxis weiter. Themen sind unter anderem Prüfungsangst und Präsentationsangst, übermäßiger Genuss, die Arbeit mit Paaren mit Kinderwunsch, Paare unter Hochbelastung sowie Paare und Burn-out.

Mehr Infos unter hello@sandrajakisch.de und bald auch unter youcare.space.

Hier widmen wir uns Ihrer eigenen Fürsorge: dem Umgang mit emotionaler Belastung, hilfreichen Routinen nach Sitzungen und dem, was Sie für ein gesundes berufliches Leben stärkt. Mit praktischen Übungen, Austausch und Zeit für das, was Sie selbst brauchen.