Anzuerkennen, dass sich etwas nicht richtig anfühlt, ist keine Schwäche sondern eine Stärke, die Veränderung zulässt.
Sandra Jakisch,
zertifizierte EFT-Paartherapeutin &
EFIT-Einzeltherapie,
EFT-Supervisorin (i.A.)
zertifizierte systemische Therapeutin und systemische Beraterin (SG) & Heilpraktikerin für Psychotherapie (nach dem Heilpraktikergesetz)
systemische Coachin,
Gesundheits-Coach/Mental Health Coach &
Resilienz-Coach in Berlin
Dozentin am ICA . Institut für Coaching & Achtsamkeit,
leitende Dozentin für die
Weiterbildung zum Mental Health Coach
Im Ausbildungsteam des
EFT-Ausbildungszentrums Hannover
Ich biete Coaching, systemische & emotionionsfokussierte Therapie sowie Prozessbegleitung für
Privatpersonen, Paare & Unternehmen
in herausfordenden und stressigen Zeiten,
in privaten oder beruflichen Krisen.
Wir können Dinge verändern, die uns bewusst sind.
Veränderung entsteht in einzelnen Schritten und nicht mit einem riesigen Sprung.
Das Leben kann uns so manches Mal emotional herausfordern.
Ich unterstütze Sie, wenn Sie das Gefühl haben,
in einer Situation emotional festzustecken und helfe Ihnen dabei, einen hilfreichen Zugang zu Ihren Emotionen zu finden.
Resilienz hat einen Einfluss auf unsere Beziehungen: zu uns selbst und zu anderen.
Wir schauen uns gemeinsam Ihre Belastungen und Herausforderungen an, die sie alleine nicht mehr regulieren können. Ich begleite Sie dabei, Ihre Gefühle zu verstehen und anzunehmen anstatt diese negativ zu bewerten. Ich unterstütze Sie dabei, aus dem “Fight or Flight” und der “Starre” wieder in die Flexibilität und die (Selbst-)Sicherheit zurückzufinden.
Akzeptanz ist der erste Schritt zur Veränderung.
Unterstützung und Begleitung:
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Wenn Sie unter Prüfungsangst, Präsentationsangst leiden oder sich auf einen wichtigen Termin vorbereiten möchten, unterstütze ich Sie mit nachhaltigen Methoden in der Praxis und Online. Sie können zusätzlich eine Audiounterstützung erhalten. Ab Ende Februar startet auch ein Gruppen-Coaching zum Thema.
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Wenn Sie aktuell oder in Ihrem Leben Mobbing oder Beschämung erfahren haben, hat dies in der Gegenwart häufig einen Einfluss auf das Selbstvertrauen und den Selbstwert. Hier kann ich Sie sehr gut unterstützen und mentale Wunden versorgen. So dass Ihr Selbstvertrauen gestärkt wird.
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Wenn Sie das Gefühl haben, nicht wertvoll oder genug zu sein, wenn Sie sich abgelehnt oder nicht zugehörig fühlen, wenn Sie Ihre Scham oder Angst hindert, sich zu zeigen oder Sie dadurch in den Rückzug gehen, wenn Sie Angst haben Fehler zu machen und dadurch in die Vermeidung gehen, wenn Sie an Ängsten leiden, die für Sie oder Ihre Partnerschaft zur Belastung werden
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Beim Finden der eigenen Rolle & Identität nach der Geburt & im ersten Babyjahr oder als berufstätige Mutter/Vater
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Ich unterstütze Sie bei stressbedingten Schmerzen: z.B. bei Migräne, Kopfschmerzen, Kieferschmerzen/bei Anspannung des Kiefers oder, wenn Sie nachts mit den Zähnen knirschen oder auf die Zähne beißen, chronischen Rücken- oder Nackenbeschwerden, bei stressbedingtem Reizmagen oder Magenschmerzen, bei Ohrensausen oder Tinnitus
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Ist unser Schlaf regelmäßig unterbrochen geht dies an die Substanz. Gereiztheit, Kraftlosigkeit und Konzentrationsstörungen können Auswirkungen sein.
In den Sitzungen finden wir gemeinsam heraus, weshalb Ihr Nervensystem nicht zur Ruhe finden kann. Wir schauen auf ihren Tag. Unsere Tagesabläufe haben große Auswirkungen auf unsere Nacht. Wir versorgen und beruhigen mit hilfreichen Methoden, so dass Sie wieder in einen kraftvollen Schlaf zurück finden können. Zusätzlich haben Sie die Möglichkeit das
Safe and Sound Protocol SSP dazu zu buchen. -
bei bislang unerfülltem Kinderwunsch, bei der emotionalen Verarbeitung einer Fehlgeburt(en), einer Eileiterschwangerschaft oder eines Schwangerschaftsabbruchsbei der Verarbeitung von einer emotional belastenden Geburt
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Wenn der Partner, die Partnerin oder Ihr Kind von Erschöpfung, Burn-out & melancholischen Verstimmungen oder Ängsten betroffen ist
Sie einen Umgang damit finden möchten und selbst auch Unterstützung auf Grund der Belastung benötigen
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Ich unterstütze Sie bei Flugangst, Angst vor dem Zahnarzt, bei Phobien z.B. Angst vor Spinnen, Platzangst, Angst vor großen Gruppen
Wenn Sie unter Waschzwang oder Putzzwang leiden -
bei Beziehungsproblemen, bei Bindungsängsten, bei Trennungsängsten, bei Bindungsverletzungen
Ich begleite Sie dabei:
Beruhigung und Klarheit,
(Selbst-)Sicherheit, (Selbst)-Mitgefühl,
Zuversicht, Mut & Neugierde wieder in Ihnen zu aktivieren.
Wertekompass erstellen:
Leben Sie nach Ihren Werten und Bedürfnissen für ein zufriedenes und erfülltes Leben.
Ich sehe mich als
emotionale Begleiterin & Sparringpartnerin.
Ich begleite Einzelpersonen, Teams und Paare, die einem hohen
Stress-Level ausgesetzt sind und die eine Form finden möchten,
zur Ruhe zurück zu finden, um langfristig resilient, flexibel und sicher,
reagieren zu können.
Coaching für Privatzahler,
für Unternehmen und Ihre MitarbeiterInnen * &
Resilienz-Workshops für Unternehmen
*Eine wichtige Information für Unternehmen:
Gemäß § 3 Nr. 34 EStG können Unternehmen bis zu 600,00 € pro Jahr und Mitarbeiter in Gesundheitsförderung investieren, lohnsteuer- und abgabenfrei.
Resilienztraining & mentale Beruhigung für Zuhause .
Die vergangene Pandemie, der Krieg in der Ukraine, die Inflation und eigene, belastende Themen können unser Nervensystem herausfordern.
Um uns selbst zu stärken, empfehle ich Achtsamkeitspraxis und Resilienzübungen.
Wir putzen täglich unsere Zähne, damit sie nicht faul werden. Wir bewegen uns täglich, damit unsere Muskeln nicht erschlaffen. Auch unsere mentale Gesundheit braucht Pflege. Besonders in Zeiten stärkerer, mentaler Belastung.
Vielleicht hilft Ihnen diese Übung im ersten Schritt.
Falls Sie weitere Übungen erhalten möchten und mehr zum Thema Resilienz erfahren wollen, empfehle ich meine Resilienz-Guides Akut oder die kleine Schwester das Care-Paket
Online Coaching &
1:1 Coaching in Berlin-Kreuzberg.
Ich biete alle Coaching-Sitzungen via Zoom und vor Ort an. Sie können die Sitzungen als Einzel-Coaching für 70 min, 90 min oder als Intensiv-Coaching oder auch im Paket buchen.
Ebenso biete ich ab 2026 Gruppen-Sitzungen an.
Wenn Sie Fragen zum Coaching-Prozess haben, schreiben Sie mir gerne eine Mail.
Weitere Fragen zum Ablauf beantworte ich auch hier auf der Website
Wir können in einer Sitzung einiges ordnen, manches beruhigen jedoch nicht alles verändern. Ich empfehle mindestens drei bis fünf Sitzungen, um nachhaltig an Ihrem Thema zu arbeiten.
Coaching-Termine können Sie hier online via Doctolib buchen
Ein Hinweis:
Im Moment gibt es auf Grund der hohen Nachfrage längere Wartezeiten. Das tolle bei Doctolib ist, dass Sie informiert werden, wenn ein früherer Termin frei wird, wenn Sie bereits einen Termin gebucht haben.
Bitte geben Sie mir nach Möglichkeit 48 Stunden vorher Bescheid, wenn Sie den Termin nicht wahrnehmen können.
Wobei kann ich Sie unterstützen?
Berufliche oder private Herausforderungen können die innere Stabilität und Widerstandskraft ins Wanken bringen. Wenn wir gegen Gefühle ankämpfen, erzeugen wir meistens noch mehr Anspannung. Ich möchte Sie dabei unterstützen, sich wieder gelassen, ruhig, klar und zufrieden fühlen zu können. In den Sitzungen begleite ich Sie dabei, Ihren eigenen Werte-Kompass (wieder) zu finden, so dass Sie nach Ihren Bedürfnissen und Kompetenzen leben können.
Die Krise als Chance zur Veränderung.
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Verlassen Sie Ihre aktuelle Situation durch einen Perspektivwechsel im Coaching. Ich unterstütze Sie in meinen jeweiligen Schwerpunkten dabei:
Stressbewältigung & Stressregulation, Burnout & Boreout Prävention,
Coaching für Paare, Paartherapie
Mental Load,
Prüfungsangst, Präsentationsangst & Auftrittsangst,
Bei Prüfungsangst, Präsentationsangst oder Auftrittsangst begleite ich Sie dabei, Blockaden abzubauen, Angst und Stress zu regulieren. So dass Sie mit Freude in die Situation gehen, und Ihr Potential zeigen und entfalten können.
Selbstbild- und Selbstwertstärkung,
Resilienztraining,
Prüfungsangst, Präsentationsangst
Coaching und mentale Begleitung in der Kinderwunschzeit
sowie Ressourcenaktivierung.
Im Berufs- und Karriere-Coaching begleite ich Sie, wenn Sie sich beruflich in einer Krise befinden, sich gestresst oder auch erschöpft fühlen, sich weiterentwickeln, verändern oder Ihr Selbstvertrauen stärken möchten.
Als Führungs- und Fachkraft trainieren Sie im Führungskräfte-Coaching Ihre Flexibilität, Selbstwirksamkeit und Resilienzfähigkeit.
Das Coaching können Sie als Einzelsitzung oder auch als Intensiv-Coaching buchen.
Ich empfehle drei bis fünf Coaching Sitzungen, um Ihr Thema z.B. Prüfungsangst, Präsentationsangst & Auftrittsangst, nachhaltig anzugehen. Einzelsitzungen sind natürlich auch möglich.
Stress, Blockaden, Emotionen und
Glaubenssätze versorgen und regulieren.
Kreisläufe erkennen & Akzeptanz etablieren
Resilienz-Coaching für Ihre Mitarbeiter?
Ich biete für Unternehmen Resilienz-Coaching, Resilienztraining uns Resilienz-Workshops für Ihre MitarbeiterInnen an. Es ist ein toller Schritt von einigen Firmen Ihren MitarbeiterInnen ein Coaching Kontingent zur Verfügung zu stellen. Ich begleite zur Zeit unterschiedliche Unternehmen und auch MitarbeiterInnen von Schulen.
Manche Anforderungen können beruflich und privat herausfordernd sein. Manchmal so, dass es schwierig ist, den Stress wieder gut zu regulieren. Unruhe, nicht Abschalten können, Gereiztheit, Erschöpfung oder Ängste sind Signale der Überforderung. Im Coaching ist es möglich unterschiedliche Perspektiven zu beleuchten, die Sorgen und Gedanken offen aussprechen zu können und gemeinsam daran zu arbeiten, den/die Mitarbeiterin von Innen heraus zu stärken. Es geht hier nicht um Selbstoptimierung sondern um gesunde und glückliche MitarbeiterInnen. Das Coaching kann auch zur Burn-out Prävention genutzt werden. Ebenso begleite ich Sie dabei, wie Sie MitarbeiterInnen unterstützen können, die nach einem Burn-out zurück ins Unternehmen kommen.
Gemäß § 3 Nr. 34 EStG kann jedes Unternehmen bis zu 500,00 € pro Jahr und Mitarbeiter in Gesundheitsförderung investieren, lohnsteuer- und abgabenfrei.
Rufen Sie mich bei Fragen gerne an oder schreiben mir eine Mail.
Meine Herangehensweise:
Bewusst machen, Verstehen, Anerkennen, Versorgen, Akzeptieren, Loslassen, Stärken & Entfalten
Wir schauen auf Ihre emotionale Beziehung zu Ihrem Problem
Stressregulation –
die Regie wieder übernehmen
Vielleicht fühlen Sie sich in bestimmten Momenten gereizt, getrieben, unsicher, wütend, unruhig oder hilflos. Vielleicht haben Sie dann das Gefühl nicht mehr die richtigen Worte finden zu können, vermeiden Situationen oder fühlen sich überfordert. Vielleicht reagieren Sie auch im Affekt. Sagen Dinge in der Wut, die Sie im nächsten Moment bereuen. Vielleicht blockiert die Angst und es fällt Ihnen schwer Entscheidungen zu treffen oder sich auf andere Dinge zu konzentrieren.
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Wenn Emotionen stark hoch kochen, ist der Verstand nicht mehr ansprechbar. Daher ist es eine große Hilfe, wenn Sie zunächst lernen zu erkennen, was in diesem Momenten passiert und welches Bedürfnis hinter der Emotion steckt.
Dauerhafter Stress ist anstrengend für Körper und Geist und führt zur Überreizung und Überreaktionen. Auf Anspannung muss auch Entspannung bzw. das Lösen erfolgen. Wir können unangenehme Situationen und Gefühle im Alltag nicht vermeiden oder wegschieben, jedoch können wir lernen damit umzugehen. Wir können lernen unsere Gefühle als Gefühle zu erkennen und zu benennen. Wir können es üben, wieder selbst die Regie zu übernehmen, unsere Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen und zu akzeptieren. Wir können lernen eine neue Beziehung zu dem Problem und den damit verbundenen Emotionen aufzubauen. Wir können uns unserer Werte bewusst werden. Ich kombiniere hier das Gespräch, systemische und mentale Methoden wie z.B. wingwave sowie spezielle Atemtechniken miteinander.
In Stress-Situationen sind uns unsere Wahlmöglichkeiten häufig nicht mehr bewusst, Probleme und Zustände werden manchmal als unlösbar empfunden. In den Sitzungen erarbeiten wir gemeinsam Lösungswege. Wir setzen das Fundament, damit Sie stabilisiert und kraftvoll reagieren und Entscheidungen treffen können. Innerhalb des Prozesses unterstütze ich Sie dabei, Ihre Selbstfürsorge, Ihr Selbstmitgefühl, Selbstsicherheit, Selbstwirksamkeit - und Ihre Selbstregulation zu stabilisieren und Sie für die Erreichbarkeit Ihrer Bedürfnisse, Ziele und Wünsche in beruflichen oder privaten Kontexten zu stärken.
Selbstbewusstsein stärken - eine neue Beziehung zu sich selbst aufbauen
Sich seiner selbst bewusst sein.
Ich finde Selbstbewusstsein ist ein sehr schönes Wort und es hat große Bedeutung für unser Wohlbefinden.
Ich möchte Sie im Mental Coaching & Resilienz Coaching dabei unterstützen, zu erkennen und wahrzunehmen, wann und wo Sie vielleicht Druck, starke Emotionen, Widerstand oder auch Blockaden empfinden. Häufig ist der innere Dialog in diesen Momenten kritisch und nicht gerade aufbauend. Was kommen kann, sind innere Abwertungen und Enttäuschungen über nicht erfüllte Erwartungen an uns selbst. Das trägt nicht zum Wohlbefinden bei, sondern schüttelt den Selbstwert jedes Mal aufs Neue durch.
In den Sitzungen begleite ich Sie dabei, wieder (Selbst-)Sicherheit und Vertrauen aufzubauen und sich mental zu stärken. Wir schauen gemeinsam auf Ihre(n) innere(n) Kritiker/in und Sie beginnen damit, einen neuen Dialog, eine neue Geschichte von sich selbst zu erzählen, um somit eine neue Beziehung zu sich selbst entstehen zu lassen.
Burn-out Prävention Versorgung & Regulation in Momenten von Erschöpfung
Gehen Sie gestärkt aus einer Krise hervor.
Bei einem Burnout sind Sie in einem Zustand mentaler, emotionaler und körperlicher Erschöpfung. Ein Burnout ist eine Reaktion auf chronischen Stress und Überlastung.
Es ist die Kompetenz unseres Körpers uns darauf aufmerksam zu machen, dass es zu viel ist und Bewältigungsstrategien angeschaut werden möchten.
Im Coaching begleite ich Sie dabei einen Burnout präventiv vorzubeugen, Schrammen und Verletzungen aus vergangenen Erfahrungen zu versorgen und Muster zu erkennen, die in die Überlastung geführt haben. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Selbstregulation zu trainieren. Ich begleite Sie dabei zu erkennen, welche Rolle Ihre eigenen Bewältigungsstrategien spielen und unterstütze Sie im Regenerations- und Veränderungsprozess.
Mit Hilfe des Resilienztrainings erhalten Sie Schritt für Schritt Zugang zu sich selbst, Ihren Muster, Ihren Bedürfnissen und Ressourcen.
Wenn Sie mental gestärkt sind, kann Sicherheit, Klarheit, Freude und Mut entstehen. Motivation, eine innere Balance, Zufriedenheit und Entscheidungsstärke lassen sich aktivieren, wenn Sie sich emotional ausgeglichen fühlen und wiederkehrende Abläufe verstehen und einordnen können. Sie erlernen im Coaching-Prozess Übungen, die Sie auch zuhause nutzen können. Sie erhalten von mir Audiodateien, so dass Sie sich auch in ihrem Alltag stärken und üben können.
Ich biete ebenso Beratung für Unternehmen, die erfahren möchten, wie Sie mit Burn-out innerhalb des Unternehmens umgehen können & welche präventiven Maßnahmen hilfreich sind.
Burn-out in der Partnerschaft
Was tun, wenn meine Partnerin oder mein Partner von Burn-out betroffen ist? Was tun, wenn die Partnerin oder der Partner oder melancholischen Verstimmungen leidet?
Meiner Ansicht nach ist dies ein Thema, bei dem es hilfreich ist, die Partnerin und den Partner mit einzubeziehen. Daher begleite und unterstütze ich Paare in der Paartherapie und im Paar-Coaching, bei denen die Partnerin/ der Partner an Burn-out oder auch melancholischen Verstimmungen leidet.
Berufliche Herausforderungen können Einfluss auf das private Leben haben und umgekehrt
Daher unterstütze ich Sie dabei, ganzheitlich auf Ihr Leben zu blicken. Chronischer Stress hat bereits nach sechs Wochen Auswirkungen auf Körper, Geist und Psyche und führt zu Beeinträchtigungen der körperlichen und mentalen Gesundheit und des menschlichen Zusammenlebens.
Beruflicher Stress kann unterschiedliche Ursachen haben:
Vielleicht kennen sie Gefühle von Über- oder Unterforderung? Vielleicht gibt es Schwierigkeiten in der Rollenklarheit? Eventuell fühlen Sie sich unter Druck, weil Sie sich nicht kompetent fühlen oder Ihre eigentlichen Stärken nicht einsetzen können? Vielleicht haben Sie Schwierigkeiten NEIN zu sagen und Grenzen zu setzen?
In den Sitzungen möchte ich Ihnen einen sichereren Raum schaffen, in dem Sie sich fernab von allen äußeren und inneren Erwartungen vertrauensvoll öffnen und entfalten können. Ich begegne Ihnen auf Augenhöhe und erläutere die Prozesse neurowissenschaftlich fundiert, die in bestimmten Situationen ablaufen. Wir finden in der Kombination aus Resilienz- und Karriere-Coaching heraus, was Sie für Ihre berufliche Entfaltung und Weiterentwicklung benötigen.
Im Interview mit…
Mama Lauda zum Thema Angst, Kinderwunsch und den mentalen Herausforderungen im ersten Jahr als Mutter
Im Interview mit Jetzt.de dem Magazin der Süddeutschen Zeitung
Kontakt
Coaching & Therapie
Sandra Jakisch
Mariannenstraße 31-32
10999 Berlin
Telefon: 0163.2723284
mail@sandrajakisch.coach
Termin vereinbaren
Bei Fragen oder um einen Termin oder Vorgespräch zu vereinbaren,
erreichen Sie mich am besten per Mail unter mail@sandrajakisch.coach.
Ich melde mich in den nächsten Tagen zurück. Aufgrund der vielen Anfragen kann ich Schritt für Schritt antworten. Wenn ich nicht geantwortet habe, schreiben Sie mir gerne erneut.
Die Buchung über Doctolib ist der einfachste Schritt zu einem Termin.
